怎样可以快速入睡 怎样停止胡思乱想快入睡

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导语: 你会晚上睡觉之前想很多事情想到失眠吗?你会因为自己说错一句话而耿耿于怀吗?你会自己一个人回忆以前的事情,然后觉得自己不该这么做吗?······如果你有这些表现,就说明你喜欢胡思乱想,如果你不想自己再这样继续下去,那么建议你看看本篇文章,找到合适自己的解决方法。生活中,这样...

你会晚上睡觉之前想很多事情想到失眠吗?

你会因为自己说错一句话而耿耿于怀吗?

你会自己一个人回忆以前的事情,然后觉得自己不该这么做吗?

······

如果你有这些表现,就说明你喜欢胡思乱想,如果你不想自己再这样继续下去,那么建议你看看本篇文章,找到合适自己的解决方法。

如何快速停止胡思乱想?心理学家:试试这三个方法,能有效缓解

生活中,这样的人实在是太多太多,很多人都因此而痛苦,因为他们不想让自己长期处于这种状态下,因为思考太多会让他们太过心累。很多人会问,经常胡思乱想是因为抑郁症吗?

其实这种情况并不是抑郁症,最重要的是要放松心情,因为胡思乱想最主要的问题就是不把自己所想的问题说出来,问题一直被积压得不到解决,就会出现多思多想的情况。

胡思乱想并不是一件好事,有研究表明,经常性胡思乱想会加快老化,并且还容易引起神经衰弱导致精神障碍。

哪些方法能判断自己有无胡思乱想?

经常感到头部不适:像是头痛、头晕、经常不清醒等等,这种情况有可能和胡思乱想有关;

如何快速停止胡思乱想?心理学家:试试这三个方法,能有效缓解

入睡困难:晚上经常性失眠,害怕睡觉、睡眠浅;

情绪不稳:遇到一些小事就爱发脾气,也会因此坐立不安。

当出现胡思乱想以后要怎么解决呢?心理学家给出了这三个方法:

运动忘记烦恼,放松心情

不管在什么情况下,运动总是能促进身心健康,当自己胡思乱想时可以借助运动来扩散思维和发泄,并且运动能够带来活力,提高自己的自信心,保证正面情绪的产生。有研究发现,当运动时,荷尔蒙能够分泌增加,在运动以后还能持续分泌,这样也能消除人的负面情绪,且运动过后会很累,能够更好的促进睡眠。

积极面对生活,正确面对压力

不管在什么时候,在什么情况下最好都要保持一颗平常心,不要给自己太大压力,没有压力也并不好,适当的压力反而会有积极作用。每天生活都以全新的面貌去迎接,少在意别人的话,多用长远的眼光来看待自己,看待身体的一切事物,不要因为一点小事情,小挫折就胡思乱想,失去生活的希望。

拓展兴趣、充实自己

为什么会胡思乱想,是因为自己解决不了这件事情,归根结底和自己的见识也有很大关系,那么最好的方法就是去学习,充实和完善自己,让这些事情不会为自己所累。多拓展自己的兴趣爱好,让更多的事情转移注意力,这样也能减少胡思乱想次数的发生。

如何快速停止胡思乱想?心理学家:试试这三个方法,能有效缓解

除了心理学家的方法以外,还有其他小技巧:

听音乐,用音乐来抒发自己内心,尤其是音乐能够带动情绪,可以多听带有快节奏感的;

看电影,建议看电影最好看情节跌宕的或者是看恐怖片,这样能够忘记胡思乱想;

吃甜食,虽然吃甜食不是很好,但是偶尔一次也没有关系,吃甜食会补充能量,并且加快血清素的释放,让然感到快乐。

当你再胡思乱想时,不要太纠结,你可以试试上面这些方法,希望对你有帮助。

互动话题:

当你出现这样的情况,经常胡思乱想时,你是怎么解决的呢?

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