怎样压胯才能开大胯 一个人压胯最狠压胯方法

admin

导语: 胯可以说是舞蹈练习的基础因为它几乎贯穿在所有舞蹈动作中所以今天就分享几种舞蹈生必学压胯法首先,各位舞蹈生在减肥过程中有这样几点,是大家容易忽略、但又十分重要的小编列了以下6条▼01青蛙趴像青蛙那样趴在地上,双腿张开,做好两个九十度。腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度。膝...

胯可以说是舞蹈练习的基础

因为它几乎贯穿在所有舞蹈动作中

几种舞蹈生必看的压胯方法,满满都是干货

所以今天就分享几种舞蹈生必学压胯法

首先,各位舞蹈生在减肥过程中

有这样几点,是大家容易忽略、但又十分重要的

小编列了以下6条▼

01青蛙趴

像青蛙那样趴在地上,双腿张开,做好两个九十度。腰和大腿九十度,大腿和小腿九十度。

膝盖、脚背朝两边,正确位置是膝盖与屁股在同一水平面上。

胯尽量着地。

02用手压胯

双脚脚心相对盘坐。

双手手掌放在膝盖上,有节奏地用力往地面上压。

03俯身压胯

双脚脚心相对盘坐。

双手握住脚,两膝尽量贴地,上身前俯(从胯根处折叠)往脚方向压到最大限度后停住(后背拉长呈下弧线,展肩),双眼平视前方,再直身还原。

压时注意脊椎拉长,胯打开。

04趴横叉

当趴青蛙动作跨可以挨到地面时,同学们便可以开始趴横叉。

平坐地面,双腿向旁打开最大限度,脚尖往下绷脚,腰部直立。

05压后胯根

压后胯根是下竖叉的基本训练。

单脚踩地,小腿与地面垂直,另一只脚向后下方伸直,最大限度向下

注意:胯与双脚站立时的胯一样保持平行,切忌一前一后;

练功时,应该是后腿前根部疼痛,如不是,请及时停止

06踩胯

躺在地上,双脚蹬墙,双腿垂直于墙面,小腿与大腿要保持90度。

两条大腿在一条线上,然后叫人帮你一下一下地压两个膝盖。

几种舞蹈生必看的压胯方法,满满都是干货

快转发收藏练起来,努力练习压胯吧~~

本文永久地址:https://www.hz04.com/article/16963.html
版权声明:怎样压胯才能开大胯 一个人压胯最狠压胯方法由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件举报投诉,一经查实,本站将立刻删除。

相关阅读

    自己在家压胯的方法图(压胯根的动作怎么做)

    433 阅读

发表评论

评论列表 (有 条评论,人围观)
取消
微信二维码
微信二维码
支付宝二维码